Različite vrste fizičke aktivnosti imaju različite prednosti, ali određene vježbe su posebno korisne za zdravlje srca.
- Aerobne vježbe – Trčanje, plivanje, biciklizam i brzo hodanje povećavaju broj otkucaja srca i poboljšavaju cirkulaciju krvi.
- Intervalni trening – Kombinacija kratkih perioda intenzivne aktivnosti i odmora poboljšava srčanu izdržljivost.
- Joga i pilates – Ove vježbe smanjuju stres, poboljšavaju fleksibilnost i doprinose zdravlju krvnih žila.
- Trening snage – Umjereno dizanje utega pomaže u regulaciji metabolizma i održavanju zdrave tjelesne težine, što je važno za srčano zdravlje.
Redovita kombinacija ovih aktivnosti može značajno poboljšati rad srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti.